سلامت

هیچ‌چیز مثل چند حرکت کششی بی‌ضرر نمی‌تواند خستگی بدنی که ساعت‌ها در یک وضعیت نشسته را از بین ببرد...

۲۰ خرداد ۱۳۹۵ بدون دیدگاه

چند ساعت از کارتان که می‌گذرد، عضلاتتان خشک و کوفته می‌شود و توان ادامه دادن کار برایتان باقی نمی‌ماند. تصور نکنید سخت بودن کار و طولانی بودن ساعات پشت‌میزنشینی دلیل چنین اتفاقی است. از نظر محققان اگر مواد غذایی مناسب را به بدنتان نرسانید، عضلاتتان زودتر از آنچه باید خسته می‌شوند.

۱۹ خرداد ۱۳۹۵ بدون دیدگاه

بردن یک آینه به اتاق نهارخوری محل کار، ایده‌ای است که محققان برای حفظ سلامتتان آن را پیشنهاد می‌کنند. شاید به نظرتان عجیب بیاید اما آن‌ها برای غذا خوردن مقابل آینده، فواید زیادی کشف کرده‌اند.

۱۹ خرداد ۱۳۹۵ بدون دیدگاه

ایستادن در زمان انجام دادن کارها، جانتان را نجات می‌دهد. از نظر متخصصان ایستاده کار کردن چنین فایده‌هایی را به بدنتان می‌رساند. نمی‌ترکید,  دیابت نمی‌گیرید,  قلبتان نمی‌ایستد,  سرطان نمی‌گیرید...
 

۱۷ خرداد ۱۳۹۵ بدون دیدگاه
صندلی نامناسب درست مثل کفش تنگ است

صندلی نامناسب درست مثل کفش تنگ می‌تواند شما را عذاب دهد و حتی بعد از خلاص شدن از آن، خستگی را در جانتان ماندگار کند.

۱۶ خرداد ۱۳۹۵ بدون دیدگاه لى لى اسلامى

انجام حرکات کششي مناسب مي‌تواند بعد از ساعت‌ها نشستن در يک وضعيت ثابت، خستگي مغز و بدنتان را از بين ببرد و شما را براي دوباره کار کردن آماده کند...

۱۳ خرداد ۱۳۹۵ بدون دیدگاه

دست‌هايي که تمام روز روي کيبورد قرار دارند يا مشغول نوشتن هستند، مي‌توانند خستگي‌شان را به تمام بدنتان منتقل کنند و سلامت تاندون‌ها و مفاصلتان را در معرض خطر قرار دهد...

۱۲ خرداد ۱۳۹۵ بدون دیدگاه

تا به حال به اين واقعيت توجه کرده‌ايد که واکنش‌هاي نامناسبي که به موقعيت‌هاي مختلف نشان مي‌دهيد، استرستان را چند برابر مي‌کند؟ قطعا در زندگي شما هم کم نبوده‌اند چاله‌هايي که به خاطر واکنش‌هاي ناگهاني‌تان به چاه تبديل شده‌اند. روانشناسان مي‌گويند اگر از تکنيک «مکث سه‌ثانيه‌اي» استفاده کنيد، آرامشتان بيشتر مي‌شود...

۱۲ خرداد ۱۳۹۵ بدون دیدگاه

براي اينکه عضلات گردن و شانه‌تان را از حالت خشکي دربياوريد اين تمرين ساده را انجام دهيد. کافي است به‌آرامي گردنتان را خم کنيد و چانه‌تان را به سمت قفسه سينه‌تان بياوريد...

۱۲ خرداد ۱۳۹۵ بدون دیدگاه

هديه کاري که به خاطرش تمام روز روي صندلي مي‌نشينيد به شما، مي‌تواند زانودرد و آسيب ديدن مفاصل زانو باشد. ممکن است عضلات پشت پايتان هم به خاطر تن دادن به کار پشت ميزي هرروز ضعيف‌تر شوند و توان حمايت از زانويتان را از دست بدهند...

۱۱ خرداد ۱۳۹۵ بدون دیدگاه

فکر می‌کنید نسبت به سال قبل توان مغزتان کمتر شده و نه می‌توانید به‌خوبی گذشته بر کارتان تمرکز کنید و نه می‌توانید به‌سرعت قبل چالش‌های کاری‌تان را حل کنید؟ محققان می‌گویند برخی عادات غذایی و هله‌هوله‌هایی که می‌خورید مغزتان را تنبل و ناتوان می‌کنند.

۰۹ خرداد ۱۳۹۵ بدون دیدگاه

هوا که گرم‌تر می‌شود، سردرد هم بیشتر سراغتان می‌آید اما اگر درد سر شما به خاطر گرمای هوا و کم‌آبی بدن ایجاد شده باشد، با نوشیدن آب بیشتر می‌توانید آرامش کنید. در صورتی که نه کم کردن فشارهای روانی و نه مصرف آب بیشتر سردرد شما را از بین نبرد، می‌توانید احتمال بدهید که بدنتان به کمبود ویتامین و مواد معدنی دچار شده است...

۰۶ خرداد ۱۳۹۵ بدون دیدگاه

درد زنگ خطری است که اگر جدی نگیریدش، فرصت برطرف کردن مشکلات کوچک را از دست می‌دهید و به آسیب‌های مزمن و آزاردهنده‌تری دچار می‌شوید. اگر نشستن پشت میز خسته‌تان کرده، به جای اینکه با ادامه کار فشاری که به اسکلت، عضلات و مفاصلتان می‌آید را چند برابر کنید، برای چند دقیقه از جایتان بلند شوید و با این تمرین‌های ساده خستگی خود را درکنید.

۰۶ خرداد ۱۳۹۵ بدون دیدگاه

حتی اگر پشت میز و روی صندلی استاندارد بنشینید، باز هم ممکن است عضلاتتان دچار گرفتگی آزاردهنده‌ای شود که با هیچ پماد و دارویی کاملا برطرف نمی‌شود. از نظر متخصصان، گرفتگی عضلات همیشه حاصل اشتباهات حرکتی نیست. آن‌ها دلایلی که در ادامه می‌آوریم را هم در به وجود آمدن این مشکل موثر می‌دانند...

۰۵ خرداد ۱۳۹۵ بدون دیدگاه لى لى اسلامى

کدام حرکات ورزشی برای کمر مفید و کدام‌یک مضر هستند؟ در حالی ‌که پشت سرتان یک دیوار صاف قرار دارد، باید با حدود دو قدم فاصله از دیوار بایستید و سپس در حالتی شبیه به نشستن روی صندلی کمرتان را به دیوار بچسبانید. درست انگار روی یک صندلی فرضی نشسته‌اید

۲۹ اردیبهشت ۱۳۹۵ بدون دیدگاه لى لى اسلامى

محققان مي‌گويند با ۵ ساعت در هفته ورزش کردن خطر چاقي و ابتلا به سرطان سينه پايين مي‌آيد و حتي اگر يک بار در هفته براي ۲ تا ۳ ساعت ورزش کنيد، خستگي کارهاي سختي که در طول هفته انجام داده‌ايد کم مي‌شود. پس اگر وقت نداريد هرروز باشگاه برويد، پنج‌شنبه يا جمعه شب را به ورزش اختصاص دهيد و جانتان را نجات دهيد. 

۲۳ اردیبهشت ۱۳۹۵ بدون دیدگاه

کم‌خونی مشکل شایعی است که اگر سراغتان بیاید، کار کردن را هم برایتان سخت می‌کند و بهره‌وری شما را پایین می‌آورد. اگر مدتی است از نشانه‌هایی که در ادامه مطلب می خوانید، رنج می‌برید، حتما یک آزمایش خون کامل بدهید. بعید نیست کم‌خونی یکی از مشکلاتی باشد که ذهن و جسم شما را ناتوان کرده است.

۲۲ اردیبهشت ۱۳۹۵ بدون دیدگاه

نشستن در وضعيت نامناسب، ميز و صندلي غيراستاندارد و ساعت‌ها در يک وضعيت ماندن، مي‌تواند به مهره‌هاي گردن و کمرتان آسيبي جدي بزند. اين حرکات ورزشي خستگي کمر و گردنتان را درمي‌کند

 

۲۱ اردیبهشت ۱۳۹۵ بدون دیدگاه

مغز شما درست مثل بدنتان براي سالم ماندن به ورزش نياز دارد؛ ورزش‌هايي که براي انجام دادنشان نه نيازي به پول خرج کردن داريد و نه بايد وقت و هزينه زيادي صرف کنيد. اگر احساس مي‌کنيد مثل سال‌هاي قبل اطلاعات تازه را زود ياد نمي‌گيريد و مدت‌هاست ايده نابي به ذهنتان نرسيده، از اين تمرين‌هاي ساده و کاربردي کمک بگيريد. مي‌توانيد با تمرين دادن مغزتان، توانايي آن را چند برابر کنيد.

۱۸ اردیبهشت ۱۳۹۵ بدون دیدگاه لى لى اسلامى

برنامه «سلامت در محيط کار» را دانلود کنيد. اين برنامه نمي‌گذارد به خاطر بي‌تحرکي به عوارضي مانند خستگي، سفتي عضلات و مشکلات جسماني ديگر دچار شويد. اين اپليکيشن‌ها نمي‌گذارند پشت‌ميزنشيني به قيمت جانتان تمام شود.

۱۴ اردیبهشت ۱۳۹۵ بدون دیدگاه لى لى اسلامى

صفحه‌ها

اشتراک در سلامت