سلامت

  «کار متعلق به محل کار است.» اگر ذهنتان خسته و بدنتان خسته‌تر است، این شعار را تا مدتی با خودتان تکرار کنید و به خیال انجام کارهای بیشتر و بالا بردن بهره‌وری‌تان، لحظات بودن در خانه را وقف انجام کارهای اداره نکنید.

۲۲ تیر ۱۳۹۵ بدون دیدگاه

 کارمندان و کارفرماهای کم‌تحرک، بیشتر از دیگران در معرض مشکلات گوارشی و بیماری‌هایی مثل دیابت و سرطان هستند و اگر به اندازه کافی فیبر مصرف نکنید، شما هم به یکی از بیمارانی که قربانی بیگانه بودنشان با این ماده مغذی شده‌اند تبدیل می‌شوید. اگر این نشانه‌ها را در بدنتان مشاهده می‌کنید، معنایش این است که به اندازه کافی فیبر مصرف نمی‌کنید...

۲۲ تیر ۱۳۹۵ بدون دیدگاه

فقط زنجبیل نیست که به شما در چربی‌سوزی و رسیدن به اندام متناسب کمک می‌کند. با خوردن آویشن هم می‌توانید چنین فایده‌ای به بدنتان برسانید.

۱۸ تیر ۱۳۹۵ بدون دیدگاه

روش‌هایی برای تمرکز بیشتر روی کارتان

۱۷ تیر ۱۳۹۵ بدون دیدگاه

ایده‌های تازه از شما روی‌گردان شده‌اند و توان پیدا کردن راه‌های تازه برای حل کردن مسائل کاری را ندارید؟ روی خودتان برچسب نزنید و تصور نکنید دیگران باهوش‌تر از شما هستند. با کمی دستکاری در سبک زندگی‌تان خواهید فهمید که هوش شما چیزی از همکارانتان کم ندارد

۱۶ تیر ۱۳۹۵ بدون دیدگاه

اخیرا سازمان آزمایش مصرف‌کننده در آلمان گزارشی در مورد ردیاب‌های تناسب‌اندام منتشر کرده است. این سازمان ۱۲ ردیاب را آزمایش کرد؛ برندهای بزرگی مانند گارمین، فیتبیت و جابون بررسی شدند. به طور شگفت‌انگیزی تنها دو مورد از این برندها جزو دومین گروه خوب قرار گرفتند.

۱۶ تیر ۱۳۹۵ بدون دیدگاه
چطور می‌توان از ابتلا به کمردرد پیشگیری کرد؟

اشتباهات کوچکی که سال‌هاست در سبک زندگی‌تان خانه کرده‌اند، دلیل اصلی کمردردهای امروز شما هستند. از بالشتی که شب‌ها سرتان را رویش می‌گذارید، تا کفشی که همیشه به پا می‌کنید، می‌توانند به کمر و ستون فقراتتان آسیب بزنند و هرلحظه از روزتان را با دردی آزاردهنده همراه کنند. اگر هنوز این درد به جانتان نیفتاده، توصیه‌های زیر را جدی بگیرید...

۱۵ تیر ۱۳۹۵ بدون دیدگاه

از امروز در کیفی که با خود به دفتر کارتان می‌برید، یک حوله کوچک هم بگذارید. اگر حوله دم دستتان نیست، می‌توانید یکی از دستمال‌های تمیز آشپزخانه را با خود ببرید و وقت انجام دادن این حرکات، آن را لوله کنید و زیر مچ دستتان بگذارید.

۱۳ تیر ۱۳۹۵ بدون دیدگاه

چه بخواهید و چه نخواهید، کار کم‌تحرک باعث چاق شدنتان می‌شود. اگر هرروز که می‌گذرد حجم چربی‌های دور شکم و پهلویتان بیشتر می‌شود، و وقت باشگاه رفتن ندارید، باید از برخی مواد غذایی چربی‌سوز کمک بگیرید. یکی از بهترین داروهای طبیعی چربی‌سوز زنجبیل است.

۱۳ تیر ۱۳۹۵ بدون دیدگاه

برای چای‌دوست‌ها، گاهی هیچ‌چیز لذت‌بخش‌تر از نوشیدن یک لیوان چای لب‌سوز نیست. اما محققان می‌گویند عادت به خوردن چای لب‌سوز، می‌تواند عمر را کوتاه کند و مرگ دردناکی را برایتان به همراه بیاورد.

۱۰ تیر ۱۳۹۵ بدون دیدگاه

کم‌تحرکی می‌تواند عضلات شما را هر روز ضعیف‌تر کند و آرام‌آرام توان انجام کارهای ساده را هم از شما بگیرد. برای اینکه سبک زندگی کم‌تحرک شما را در اوج جوانی، پیر و ناتوان نکند، با هر روز انجام دادن این تمرین‌های ساده، توانایی عضلاتتان را بالا ببرید...

۱۰ تیر ۱۳۹۵ بدون دیدگاه

برای خلاص شدن از دردهایی که به خاطر سبک زندگی نادرست سراغتان آمده‌اند، همیشه نباید سراغ حرکات ورزشی خاص بروید و با تکرار برخی تمرین‌های جبران‌کننده، عضلاتتان را تقویت کنید. گاهی به جای ساختن عضلاتتان، لازم است به آن‌ها آرامش بدهید و به جای انجام هر حرکتی، بهتر است بدنتان را در حالت آرامش قرار دهید...

۱۰ تیر ۱۳۹۵ بدون دیدگاه

اگر خوردوخوراکتان نیاز بدن شما به ویتامین‌های مختلف را تامین نکرد، برای خلاص شدن از خستگی مزمن و مشکلات جسمی‌تان، چاره‌ای جز مصرف مکمل‌های مولتی‌ویتامین نخواهید داشت. اگر متخصصان مکمل خاصی را برای شما تجویز کردند، حواستان به ساعاتی که مصرفش می‌کنید باشد.

۰۹ تیر ۱۳۹۵ بدون دیدگاه

حتما شما هم شنیده‌اید که ویتامین A به سلامت بینایی کمک می‌کند و نمی‌گذارد زیاد کار کشیدن از چشمتان، به پیر شدن آن و آسیب دیدنش بینجامد. اما تنها فایده مصرف ویتامین A مراقبت از چشم‌ها نیست.

۰۹ تیر ۱۳۹۵ بدون دیدگاه
اگر می‌خواهید در طول روز احساس خستگی نکنید

استرس کارهای ناتمام، خوردوخوراک نامناسب و ناکافی، خستگی چشمی، نور زیاد مانیتور و کم‌آبی بدن می‌تواند خستگی چند ساعت کار کردن را چند برابر کند. اما باور کنید همه کسانی که مثل شما از صبح تا غروب مشغول کارند به اندازه شما خسته نمی‌شوند و به آسیب‌دیدگی‌های متعدد بدن هم دچار نمی‌شوند.

۰۸ تیر ۱۳۹۵ بدون دیدگاه
یکی از عوارض پشت‌میزنشینی فشارخون است؛ اما این توصیه‌ها می‌تواند جلوی خطر را بگیرد

باز هم می‌خواهیم به عوارض مدام نشستن اشاره کنیم. عوارضی که شیوه کار کردن شما می‌تواند برای سلامتتان ایجاد کند و با جان شما بازی کند. بررسی‌های پژوهشگران نشان می‌دهد کسانی که ساعات طولانی از روز را بی‌حرکت می‌نشینند، به بیماری‌های مختلفی دچار می‌شوند که فشارخون یکی از آن‌هاست.

۰۷ تیر ۱۳۹۵ بدون دیدگاه

خستگی زیاد، استرس کارهای انجام‌نشده و هزار و یک مانع دیگری که در زندگی‌تان وجود دارد، می‌تواند شما را بی‌خواب کند یا اینکه در نیمه‌شب بیدارتان کند و خواب را از چشمتان فراری دهد. شاید با عمل کردن به این توصیه‌ها بتوانید وضعیت خوابتان را تا اندازه‌ای بهتر کند.

۰۳ تیر ۱۳۹۵ بدون دیدگاه

حق دارید با وجود استرس‌هایی که در خانه، محیط کار و حتی خیابان شما را محاصره کرده‌اند، آرامشتان را از دست دهید. اما با وجود همه این مشکل‌ها، حق ندارید تسلیم شوید و به استرس اجازه دهید که عنان زندگی‌تان را در دست بگیرد...

۰۲ تیر ۱۳۹۵ بدون دیدگاه
با این تمرین‌ها می‌توانید درد مچ دست را از بین ببرید

با وجود انجام دادن همه تمرین‌هایی در شماره‌های گذشته به شما معرفی کردیم، هنوز به مچ درد دچارید؟ شاید تمرین‌های مچ دست به‌تنهایی نمی‌توانند از پس آرام کردن مچتان بربیایند و برای حل این مشکل، نیاز به کمک گرفتن از یک توپ کوچک دارید. توپی که می‌توانید روی میز کارتان بگذاریدش و در طول روز بارها حرکات زیر را به کمکش انجام دهید...

۰۲ تیر ۱۳۹۵ بدون دیدگاه

وقتی چشم‌هایتان خسته می‌شوند و نایی برای دوباره خیره شدن به مانیتور برایتان نمی‌ماند، سراغ این تمرین بروید. تمرینی که خستگی قرنیه‌هایتان را بیرون می‌کند و انرژی دوباره نگاه کردن به صفحه‌نمایش را به چشم‌هایتان برمی‌گرداند...

۳۱ خرداد ۱۳۹۵ بدون دیدگاه

صفحه‌ها

اشتراک در سلامت